(La base invisible de toutes les relations) Se respecter, ça paraît évident. Et pourtant…c’est souvent ce qui manque le plus. Beaucoup de personnes se respectent en surface,mais se trahissent à l’intérieur. Se respecter, c’est s’écouter Tes émotions ne sont pas un problème. Elles sont des messages. 🌿 Métaphore Se respecter, c’est écouter le voyant rougeavant que le moteur casse. Ignorer ce que tu ressens,c’est te demander d’avancer contre toi-même. Se respecter, c’est poser

(Ce que l’amour est… et ce qu’il n’est pas) On dit souvent “je t’aime”. Mais quand on gratte un peu, on se rend compte que derrière ce mot,il y a beaucoup de choses mélangées. De l’attachement. De la peur. Du manque. De l’habitude. Parfois même de la solitude déguisée. Alors prenons un temps. Un vrai. Et posons la question sans tricher : C’est quoi aimer, vraiment ? Aimer, ce n’est pas avoir besoin Aimer, ce n’est pas :“J’ai besoin de toi pour aller bien.” Quand l’autre devie

Tu pleures pour un rien. Un mot de trop. Une fatigue accumulée. Une pub, une chanson, un regard. Et aussitôt, la même question revient :« Qu’est-ce qui ne va pas chez moi ? » Pleurer souvent peut inquiéter, agacer, faire honte parfois. On se dit qu’on exagère, qu’on devrait “se contrôler”, “prendre sur soi”. 👉 Pourtant, les larmes ne sont ni un bug, ni une faiblesse. Elles sont un langage émotionnel. Encore faut-il comprendre ce qu’elles essaient de dire. 🧠 À quoi servent l

Tu entends souvent : « Tu prends tout trop à cœur » , « Tu es trop sensible » , « Tu devrais prendre du recul » . Alors tu essaies. Tu te contiens. Tu ravales. Tu fais semblant que ça ne te touche pas. Mais à l’intérieur, tout est amplifié :les émotions, les tensions, les silences, les non-dits. Et à force, tu finis épuisé·e , parfois même persuadé·e qu’il y a “un problème” chez toi. 👉 Et si le problème n’était pas ton hypersensibilité… 👉 mais le fait de ne pas savoir comm

Quand une relation se termine, la tristesse n’est pas toujours la première émotion à apparaître. Très souvent, c’est la colère qui prend toute la place. Une colère brûlante, envahissante, parfois incontrôlable. Une colère qui fait dire ou faire des choses qu’on regrette ensuite. Une colère qui fatigue autant qu’elle soulage sur le moment. Si tu te reconnais là-dedans, rassure-toi : 👉 la colère après une rupture est une réaction normale . Mais encore faut-il comprendre ce qu

Tu as déjà eu l’impression d’être trop ? Trop sensible. Trop impulsif. Trop intense. Comme si tes émotions prenaient le volant de ta vie, te doublaient sur l’autoroute… et toi, tu suivais derrière en serrant les dents. Bienvenue dans le monde de la dysrégulation émotionnelle . Un mot barbare pour décrire quelque chose que beaucoup vivent sans le savoir :👉 un système émotionnel qui part trop vite, trop fort, ou trop longtemps. Et je vais t’expliquer ça simplement, comme si o

Quand la lutte s’éteint et que la vérité devient enfin supportable. Tu n’as plus envie de crier. Tu n’as plus la force d’en vouloir. C’est étrange, ce moment : après la colère, tout devient silencieux. Tu te dis que tu devrais aller mieux — après tout, “le pire est passé”. Mais au fond, tu sens une autre vague arriver. Moins bruyante. Plus lente. Celle de la tristesse. 🌫️ La tristesse, c’est le calme après la guerre. Tu croyais que c’était la paix. Mais non. C’est le vide.

Quand l’amour et l’épuisement cohabitent dans le même cœur. Tu ne le dis à personne. Ou alors, tu le dis en riant : “J’en peux plus, je vais les vendre sur Le Bon Coin.” Mais quand la porte se ferme le soir, le rire s’éteint. Tu t’assois, tu souffles, et tu te dis :“Je ne suis pas une mauvaise mère… mais je n’y arrive plus.” Tu les aimes, tes enfants. Évidemment. Mais aimer ne veut pas dire supporter sans fin . Et parfois, cet amour se heurte à une fatigue si profonde qu’il

Et si se perdre était parfois la meilleure façon de se retrouver ? Il y a des périodes où plus rien n’a de sens. Tu te lèves, tu fais ce que tu dois faire… mais tu as l’impression de marcher sans direction. Tu ne sais plus ce que tu veux, ni même qui tu es. Et c’est angoissant. Mais si je te disais que se perdre n’est pas forcément une erreur ? Que parfois, c’est le seul passage obligé pour enfin apprendre à te retrouver ? En tant que thérapeute spécialisée en psychologie re

Parce que tomber n’est pas échouer, c’est parfois le seul moyen de se relever autrement. Il y a ces moments où la vie t’écrase. Tu es à genoux, au sens propre ou figuré. Fatigué·e de lutter, d’essayer, de sourire alors que tu n’en as plus la force. Et pourtant… quelque chose en toi refuse d’abandonner. Une étincelle, minuscule mais tenace, continue de dire : “J’y crois encore.” En tant que thérapeute relationnelle en Vendée , je le vois souvent : tomber n’est pas synonyme d’é

Ce que tu ressens 🌀 Tête : 47 onglets ouverts, peur d’oublier, réveils nocturnes “liste des trucs”. 🫀 Corps : nuque béton, migraines, soupir perpétuel. 😔 Émotion : colère triste « personne ne voit ce que je porte ». Pourquoi ça coince Parce que tu penses pour tout le monde et que personne ne sait quoi faire, quand , à quel standard . Le flou fabrique l’injustice. Le système « KANBAN FAMILIAL » (simple et béton) 📥 Inventaire total (braindump 30–45 min) Tout : repas, less

Ce que tu ressens 🧷 Corps : épuisement, zones que tu n’aimes plus, libido yo-yo, sensation d’être “outil logistique”. 🧠 Tête : « J’ai changé, j’ai perdu la femme que j’étais » . 💬 Étiquette subie : « t’es devenue maman, c’est normal » (traduction : tais tes besoins). Vérité cash La maternité te transforme , elle ne te remplace pas. Ta féminité n’a pas disparu : elle attend de nouvelles portes d’entrée. Les 4 piliers « LUNE » L — Lien au corps (sensualité ≠ sexualité) 5 mi

Ce que tu ressens 🫁 Corps : souffle court avant de donner ton avis, ventre qui vire dès qu’on te contredit. 🧠 Tête : « Je ne suis pas légitime » , « je dois faire mieux pour mériter » . 💔 Émotions : honte, comparaison toxique, envie de disparaître parfois. La racine du bazar Tu as confondu valeur et performance/agrément . Ton cerveau cherche les preuves dehors (regards, likes, validation), jamais dedans. On inverse la vapeur. Le protocole « ASSISE » (30 jours) A — Auto-pa

Ce que tu ressens (soyons net·te) 🫨 Dans le corps : cœur qui tape quand le ton monte, gorge qui se serre, chaleur aux joues. 🧠 Dans la tête : « Si je dis les choses, ça va dégénérer » ; « si je me tais, je me trahis » . 🎢 Émotion : peur + colère + fatigue du “toujours pareil”. Pourquoi la CNV te sauve la peau (et le couple) Parce qu’elle t’oblige à décrire plutôt que juger , à parler de toi plutôt que condamner l’autre , et à faire une demande claire plutôt que faire d

Ce que tu ressens Corps : gorge serrée au moment de parler, jambes en coton après. Tête : « Si je refuse, elle va exploser » → frayeur → capitulation. Émotions : peur + colère contre toi + honte « d’être faible ». Pourquoi ça s’embrase Tu dis « non » trop tard (quand la cocotte-minute siffle), trop long (tu te justifies) ou trop haut (tu cries). Le message se perd, la bataille commence. La méthodo « NON NERVES SAFE » 🫁 Avant : réguler (2–3 min) Inspire 4 / Expire 6, épaule

Chère moi, Tu en as fait du chemin, hein ? Tu sais, toutes ces fois où tu as eu l’impression d’être à côté de ta vie… Ces périodes où tu t’es demandé pourquoi les autres semblaient avancer alors que toi tu tournais en rond. Ces moments où tu espérais que quelqu’un, quelque part, vienne enfin te comprendre, t’écouter, t’aider à remettre de l’ordre dans ce bazar émotionnel… Aujourd’hui, tu sais que cette attente, c’était une illusion. Que personne ne pouvait venir “te sauver” —

👋 Tu te prends des “je t’aime pas”, portes qui claquent et préférence affichée pour l’autre parent. 🧭 On va comprendre ce qui se joue , désamorcer l’opposition , et relancer l’attachement sans te renier ni dénigrer l’autre parent. 🔎 Mots-clés : enfant préfère l’autre parent , opposition enfant , conflit parent enfant , attachement sécure , jalousie parentale , routines familiales , CNV , Bretignolles-sur-Mer , Vendée , visio . 🧠 Pourquoi il/elle te rejette (et pourquoi

👋 Tu observes des tics (clignements, reniflements, haussement d’épaule, petits sons) ou des TOC (lavages répétés, vérifications, alignements, demandes de réassurance sans fin). 🧭 Voici un repère clair pour dédramatiser , savoir quand surveiller , quand consulter , et comment aider avec des méthodes : TCC , EPR et entraînement à la réponse concurrente (version famille). 🔎 Mots-clés : tics enfant , tics moteurs et vocaux , TOC enfant et ado , obsessions , compulsions