💧 Larmes faciles : normal, surcharge ou signal d’alerte ?

Tu pleures pour un rien.

Un mot de trop.

Une fatigue accumulée.

Une pub, une chanson, un regard.

Et aussitôt, la même question revient :« Qu’est-ce qui ne va pas chez moi ? »

Pleurer souvent peut inquiéter, agacer, faire honte parfois.

On se dit qu’on exagère, qu’on devrait “se contrôler”, “prendre sur soi”.

👉 Pourtant, les larmes ne sont ni un bug, ni une faiblesse.

Elles sont un langage émotionnel.

Encore faut-il comprendre ce qu’elles essaient de dire.

🧠 À quoi servent les larmes, vraiment ?

Pleurer n’est pas qu’un réflexe émotionnel.

C’est un mécanisme biologique de régulation.

Les larmes émotionnelles permettent :

• de relâcher la tension nerveuse,

• d’évacuer le stress,

• d’apaiser le système émotionnel,

• parfois même… de retrouver le calme.

👉 Le problème n’est donc pas de pleurer.

👉 Le problème, c’est quand les larmes deviennent le seul mode d’expression possible.

🌱 Cas n°1 : pleurer, c’est normal (et sain)

Il est parfaitement normal de pleurer :

• après une période intense,

• lors d’un changement de vie,

• quand une émotion déborde,

• quand on est fatigué·e ou vulnérable.

• 
  

Chez certaines personnes — notamment hypersensibles — les émotions passent plus facilement par les larmes.

👉 Dans ce cas, pleurer est une décharge, pas un problème.

Les larmes apparaissent, coulent… puis l’apaisement revient.

Il n’y a pas de honte à ça.

😮‍💨 Cas n°2 : les larmes comme signe de surcharge émotionnelle

Quand les larmes deviennent fréquentes, incontrôlables, envahissantes, elles peuvent signaler une surcharge émotionnelle.

Tu peux te reconnaître si :

• tu pleures sans toujours savoir pourquoi,

• la moindre contrariété te submerge,

• tu te sens à fleur de peau en permanence,

• tu as l’impression de “craquer” souvent.

👉 Ici, les larmes ne parlent pas d’un problème grave,

👉 mais d’un trop-plein non exprimé autrement.

Souvent, cela arrive quand :

• tu prends sur toi depuis longtemps,

• tu ne t’autorises pas à dire non,

• tu accumules fatigue, stress, tensions,

• tu fais passer les autres avant toi.

  
  

Les larmes deviennent alors la seule soupape.

🚨 Cas n°3 : quand les larmes sont un signal d’alerte

Parfois, pleurer souvent n’est plus seulement une décharge.

C’est un appel à l’aide intérieur.

Il est important de consulter si :

• les pleurs sont quotidiens et durent depuis plusieurs semaines,

• ils s’accompagnent d’une perte d’énergie importante,

• tu te sens vide, triste, ou sans élan,

• tu as perdu le plaisir,

• tu te reconnais moins dans ce que tu es.

👉 Dans ce cas, les larmes peuvent être le signe :

• d’un épuisement émotionnel,

• d’un burn-out,

• d’une dépression débutante,

• ou d’un traumatisme non digéré.

Ce n’est pas dramatique.

Mais ce n’est pas à porter seul·e.

💬 “Pourquoi je pleure alors que je ne sais même pas ce que je ressens ?”

Parce que parfois, les émotions passent par le corps avant les mots.

Pleurer peut précéder la prise de conscience.

Le corps parle quand la tête n’a plus la place.

👉 Ce n’est pas un manque de contrôle.

👉 C’est un manque d’espace pour ressentir autrement.

🌱 Ce que les larmes essaient souvent de dire

Derrière les larmes faciles, on retrouve fréquemment :

• une fatigue profonde,

• une tristesse ancienne,

• une colère retenue,

• un besoin de reconnaissance,

• une solitude émotionnelle.

Pleurer, ce n’est pas “aller mal”.

C’est souvent ne plus pouvoir faire semblant d’aller bien.

🧠 Ce que j’observe souvent en thérapie

Beaucoup de personnes arrivent en disant :

“Je pleure tout le temps, je ne comprends pas.”

Et très vite, on découvre :

• des émotions jamais exprimées,

• des besoins ignorés,

• une grande exigence envers soi,

• un manque d’écoute intérieure.

Quand ces personnes apprennent à :

• nommer ce qu’elles ressentent,

• poser des limites,

• se respecter davantage,

les larmes diminuent naturellement.

Pas parce qu’on les empêche.Mais parce qu’elles n’ont plus besoin de crier.

🤍 Que faire si tu pleures souvent ?

Sans chercher à tout contrôler :

• écoute ta fatigue,

• respecte ton rythme,

• autorise-toi à ressentir,

• parle à quelqu’un de sécurisant,

• ne minimise pas ce que tu vis.

👉 Et surtout : ne te juge pas.

Les larmes sont une réaction, pas une identité.

🔗 Pour aller plus loin

Si ce sujet te parle, tu peux aussi lire :

• 👉 Hypersensibilité : vivre intensément sans s’épuiser

• 👉 La dysrégulation émotionnelle : quand ton cœur conduit ta vie sans permis

• 👉 Je me sens vide, sans énergie : comprendre et retisser du sens

📍 Besoin d’un accompagnement ?

Si tu pleures souvent et que tu te sens :

• épuisé·e,

• dépassé·e,

• envahi·e émotionnellement,

• ou inquiet·e de ce que tu ressens,

je t’accompagne pour :

• comprendre ce que tes émotions expriment,

• retrouver de la stabilité intérieure,

• apprendre à réguler sans te couper de toi.

👉 Prendre rendez-vous(en présentiel en Vendée ou en visio)

✨ En conclusion

Pleurer n’est pas un problème à régler.

C’est un message à écouter.

Quand tu prends le temps de comprendre ce que tes larmes racontent,elles cessent peu à peu d’être envahissantes…et redeviennent ce qu’elles ont toujours été :un passage vers plus de justesse intérieure.

Avec toute ma bienveillance,

Leslie 

🌸Thérapeute en relations humaines & communication – Vendée