💭 J’ai l’impression d’être de trop partout

Quand tu ne trouves jamais vraiment ta place

Tu es là.

Dans la pièce.

Dans la conversation.

Dans la relation.

Et pourtant… une sensation revient.

Discrète au début.

Puis de plus en plus présente.

👉 Tu as l’impression d’être de trop.

Comme si ta présence n’était pas vraiment nécessaire.

Comme si, au fond, tu pouvais partir… et que ça ne changerait pas grand-chose.

Une sensation difficile à expliquer

Ce n’est pas toujours visible.

Tu peux sourire.

Participer.

Faire ta place.

Mais à l’intérieur, quelque chose ne se pose pas.

Tu te sens parfois :

• en décalage

• en trop

• pas totalement à ta place

• pas vraiment légitime

Et cette sensation peut apparaître :

• en famille

• en couple

• entre amis

• au travail

D’où vient ce sentiment d’être “de trop” ?

Ce ressenti n’arrive jamais par hasard.

Il est souvent lié à des expériences passées.

Certaines personnes ont grandi dans des environnements où :

• elles n’étaient pas vraiment écoutées

• elles devaient s’adapter pour être acceptées

• elles prenaient peu de place

• elles ressentaient qu’elles dérangeaient

Elles ont appris inconsciemment :

👉 “Je dois me faire petit·e pour être accepté·e.”

Le réflexe de s’effacer

Quand tu te sens de trop, tu développes des stratégies :

• tu parles moins

• tu t’adaptes beaucoup

• tu observes avant d’agir

• tu évites de déranger

Tu deviens quelqu’un de discret.

Mais à l’intérieur, une frustration peut apparaître.

Parce que se faire petit·e, c’est aussi s’éloigner de soi.

🌿 Métaphore

Se sentir de trop, c’est comme être assis·e sur une chaise… mais avec l’impression qu’elle ne t’est pas vraiment destinée.

Tu t’y poses.

Mais tu n’es jamais totalement à l’aise.

Le lien avec l’estime de soi

Quand cette sensation est présente, elle impacte directement l’estime de soi.

Tu peux commencer à penser :

• “Je dérange.”

• “Je ne suis pas intéressant·e.”

• “Je n’ai pas vraiment ma place.”

Et ces pensées influencent tes comportements.

Tu prends moins d’espace.Tu t’exprimes moins.

Et le cercle se renforce.

Le piège des relations qui confirment cette sensation

Parfois, sans s’en rendre compte, on choisit (ou on reste dans) des relations où :

• on n’est pas vraiment prioritaire

• on est peu considéré

• on doit se battre pour exister

Ces relations viennent confirmer une croyance déjà présente :

👉 “Je suis de trop.”

Les conséquences à long terme

À force de ressentir cela, plusieurs choses peuvent apparaître :

• une fatigue émotionnelle

• un retrait social

• une difficulté à s’affirmer

• une peur du rejet

Certaines personnes finissent par éviter les relations…par peur de revivre ce sentiment.

Et si le problème n’était pas toi ?

C’est une question essentielle.

👉 Et si tu n’étais pas “de trop”…

👉 mais simplement dans des endroits où tu n’es pas reconnu·e ?

Toutes les relations ne sont pas adaptées.

Et certaines ne savent pas accueillir ce que tu es.

Les questions importantes à te poser

• Dans quelles situations je ressens cela ?

• Est-ce que je m’autorise à prendre de la place ?

• Est-ce que je me respecte dans mes relations ?

• Est-ce que je reste là où je ne suis pas reconnu·e ?

Ces questions permettent de remettre du pouvoir.

Retrouver sa place

Tu as le droit :

• d’exister

• de t’exprimer

• d’être entendu·e

• d’avoir une place

Pas une petite place.

Pas une place conditionnelle.

Une vraie place.

🤍 Besoin d’aide pour retrouver ta légitimité ?

Dans mon cabinet de thérapie en Vendée, j’accompagne des personnes qui se sentent :

• de trop

• en décalage

• invisibles dans leurs relations

En comprenant ce qui se joue, il devient possible de retrouver une place plus juste.

👉 Prendre rendez-vous :https://www.therapie-vendee.fr

Leslie Renault, thérapeute en communication et relations humaines, vous accompagne en cabinet à Bretignolles-sur-Mer en Vendée ainsi qu’en visio partout en France.

Avec toute ma bienveillance,

Leslie 🌸