⚖️ Relation déséquilibrée : quand elle décide de tout et toi de rien (passer d’exécutant à co-pilote)

Ce que tu ressens

• Dans le corps : poids sur la poitrine quand il faut « donner ton avis ».

• Dans la tête : « De toute façon, ce sera non… autant me taire. »

• Émotions : colère froide + résignation + micro-trahison de soi.

  
  

Pourquoi ça se fige

Celui/celle qui décide gagne en contrôle (donc en sécurité), l’autre évite le conflit (donc pseudo-paix)… et personne n’est satisfait.

Rééquilibrage en 4 blocs

1. 🧭 Cartographier les décisions (sans blâme)

   • Domaines : argent, temps, enfants, maison, social, intime.

   • Pour chaque domaine : qui décide aujourd’hui ? / qui devrait décider ?

   • But : constater le déséquilibre objectivement.

     
     

2. 📚 Règles de décision simples

   • Info (on informe), Consultation (on demande l’avis), Co-décision (accord des deux), Veto (exceptionnel).

   • Ex. Argent : co-décision > 200 €, consultation < 200 €.

   • Sensation : l’air circule, chacun existe.

     
     

3. 🕰️ Réunions Gouvernance 2×/mois (20 min)

   • Minuteur ; ordre du jour ; décision écrite (note/téléphone partagé).

   • Règle : pas de reproches personnels ici ; on arbitre.

     
     

4. 🔥 Gestion des urgences

   • « Je ne décide pas sous pression. Réponse demain 9 h. »

   • Tu retires le « tout, tout de suite » qui te coince.

   
   
   
   

Outils émotionnels pour que ça tienne

• Feux émotionnels : vert (ouvert), orange (irritable), rouge (shutdown). Partage ton code couleur avant la réunion.

• Chaise vide : chacun parle 2 minutes « pour » l’autre (empathie active).

• Débrief émotionnel (séparé de la gouvernance) : 15 min pour « comment tu t’es senti·e ? ».

  
  

Scripts

• « J’ai besoin d’être co-décisionnaire sur finances / planning.

  On pose des règles ce soir 20 min ? »

• « Je n’arbitre pas dans l’urgence. 

  Décision demain matin, sereins. »

  
  

Obstacles & détours

• Elle dit : « C’est plus rapide quand je décide. »

  Réponse : « Rapide, oui — durable, non.

  Je reste impliqué, c’est non négociable. »

👉 Besoin d’une tierce pour cadrer et pacifier la mise en place ?Prends RDV (visio/cabinet).

— Leslie

Phrases SEO : relation déséquilibrée ; elle décide de tout ; règles de décision couple ; codécision ; reprendre sa place sans conflit.