🔊 Cris, pleurs, portes qui claquent : reprendre la main sans hurler

👋 Tu aimes tes enfants, mais à 18h30 ton volcan intérieur se réveille.

🧭 On va désamorcer la bombe sans crier : des explications simples, des gestes efficaces, et un mini-plan sur 7 jours pour retrouver une maison respirable.

🔎 Mots-clés utiles : crier sur son enfant, colère parent, gérer colère enfant, crise à la maison, communication non violente, discipline positive, conséquences logiques, routines familiales, thérapie parentale, Brem-sur-Mer, Vendée, Les Sables-d’Olonne, visio.

🧠 Pourquoi tu cries (et pourquoi ça “marche”… 10 minutes)

🧯 Quand la journée a grignoté ton énergie, ton système d’alarme sature.

Crier donne une illusion de contrôle (les enfants s’arrêtent… par peur), puis l’effet rebond arrive : plus de résistance, plus de culpabilité, plus de cris demain.

🪫 L’objectif n’est pas d’être un moine zen, mais d’avoir des réflexes courts, répétables.

🆘 SOS en 2 minutes quand ça monte trop vite

⏸️ Stop visible : pose le verre, tourne-toi de côté, respire 4–6 (inspire 4, expire 6, 5 fois).

🧊 Froid ou eau : mains sous l’eau, gorgée d’eau, tempo.

🗣️ Phrase-cadre (9 mots max) : “Stop. On se calme. On range en 2 minutes.”

👀 Un message, un geste : parle bas et proche, montre l’action attendue.

⏳ Timer 2–5 minutes + conséquence logique annoncée (pas punitive).

🧰 Outils qui remplacent les cris

🧭 Choix cadrés : “Tu te douches avant l’histoire ou après l’histoire.”

🔁 Répéter sans t’énerver (2 fois max), puis conséquence : “Pas prêt ? Alors pas d’écran ce soir.”

🧸 Connexion avant correction : 3 minutes d’attention avant la demande difficile.

📝 Règles visibles (3 max) : respect, sécurité, coopération.

🧮 Conséquences logiques : verre renversé → on essuie ensemble ; retard répété → histoire plus courte.

🗣️ Scripts CNV prêts à l’emploi (à adapter à l’âge)

🐣 3–6 ans : “Quand je vois les jouets partout, je me sens fatiguée.

J’ai besoin d’aide.

On range 5 choses ensemble.”

🧒 7–10 ans : “Quand les cris montent à table, je perds mes moyens.

J’ai besoin de calme.

On parle chacun son tour pendant 2 minutes.”

🧑‍🦱 11–14 ans : “Quand la porte claque, je m’inquiète.

J’ai besoin de respect.

Je te propose une pause de 10 minutes, puis on cherche une solution.”

🧑 15–17 ans : “Quand tu me parles en te moquant, je me ferme.

J’ai besoin d’écoute.

Je veux bien discuter si on se parle sans ironie.”

🗓️ Plan “anti-cris” sur 7 jours

🟢 Jour 1 – Audit éclair : note 3 déclencheurs (heure, lieu, personnes). Décide une phrase-cadre.

🟢 Jour 2 – Rituels : affiche les 3 règles + l’ordre du soir (connexion 10 min → repas → douche → histoire).

🟢 Jour 3 – Timers partout : cuisine/salle de bain/chambre. Annonce “quand… alors…” avant la consigne.

🟢 Jour 4 – Conséquences logiques : remplace punitions floues par conséquences liées au fait.

🟢 Jour 5 – Pause parent : collation à 17h30, 7 minutes de micro-sieste ou marche avant d’enchaîner.

🟢 Jour 6 – Réparation : si tu as crié, nomme + excuses + réparation (“Ce soir je lis l’histoire, et demain on réessaie autrement”).

🟢 Jour 7 – Débrief famille : “Qu’est-ce qui a aidé ?” → garde 2 outils et une récompense symbolique (jeton, choix d’activité 10 min).

🙅 À éviter (même si ça soulage sur le moment)

🚫 Monologues de 5 minutes quand l’enfant est en tempête.

🚫 Humiliation (étiquettes “tu es insupportable”).

🚫 Menaces floues (“tu verras…”) jamais appliquées.

🚫 Tout contrôler quand tu es à plat : réduis plutôt tes exigences ce soir-là.

🌙 Après l’orage : réparer sans se flageller

💬 “Tout à l’heure j’ai crié. Je travaille à faire autrement.

Tu peux compter sur moi pour prévenir avant de m’énerver et poser des limites claires.”

🤝 La réparation apprend à ton enfant que le lien se répare, pas qu’il se casse.

📍 Où je t’accompagne

🏖️ Séances à Brem-sur-Mer (Vendée) et en visio partout.

🧩 On construit un cadre ferme & doux adapté à ta famille (CNV, routines, conséquences logiques, régulation émotionnelle).

🧡 Avec douceur, Leslie

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