🫁 Je me sens étouffé·e dans mon couple, comment respirer sans fuir ?

Quand aimer donne l’impression d’être enfermé·e.

Aimer, ce n’est pas être libre de l’autre, mais libre avec l’autre.

Pourtant, tu as l’impression que ta relation t’écrase.

Que chaque décision se fait à deux… mais que toi, tu n’as plus vraiment d’espace pour exister seul·e.

En tant que thérapeute de couple en Vendée, je le sais : l’étouffement relationnel est l’un des signaux d’alerte les plus fréquents avant une crise… mais il peut aussi être un point de départ pour rééquilibrer la relation.

🔍 Pourquoi on peut se sentir étouffé·e

1. Manque d’espace personnelPas de temps seul·e, pas d’activités indépendantes, pas d’air.

2. Attentes trop fortesQuand l’autre compte sur toi pour combler tous ses besoins affectifs.

3. Fusion non choisieUne relation qui s’est construite sur la proximité constante… au détriment de l’autonomie.

4. Peur de déplaireDire “non” semble risqué, alors on dit toujours “oui”… jusqu’à saturation.

   
   
   
   

⚠️ Les risques si on ignore cette sensation

• Irritabilité constante envers l’autre.

• Perte de désir et d’admiration.

• Pensées de fuite ou fantasmes d’une autre vie.

• Rupture soudaine quand la pression devient insupportable.

💡 Comment retrouver de l’air sans casser le couple

1. Nommer ton besoin

Ose dire : “J’ai besoin de temps seul·e” sans accuser ni culpabiliser.

2. Réintroduire tes passions

Même une heure par semaine pour une activité qui te nourrit.

3. Redéfinir vos espaces

Physiques (chacun son coin) et temporels (des moments à soi).

4. Pratiquer la respiration émotionnelle

Des moments de pause dans les discussions intenses, pour éviter l’escalade.

5. Rassurer l’autre

Demander de l’air ne veut pas dire vouloir partir.

🌱 Les bénéfices d’un couple qui respire

• Plus de désir et de curiosité mutuelle.

• Moins de tensions inutiles.

• Un sentiment de choix plutôt que de contrainte.

• Une meilleure qualité de présence… car on ne s’épuise pas.

📍 Pourquoi consulter en Vendée peut aider

En thérapie de couple, je vous aide à :

• Clarifier vos besoins respectifs.

• Trouver un équilibre entre proximité et autonomie.

• Communiquer vos limites sans créer d’insécurité.

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✨ Conclusion : L’air est un carburant pour l’amour

Un couple sain n’est pas une prison, c’est un espace où deux personnes choisissent chaque jour de se retrouver… parce qu’elles ont aussi la liberté de respirer ailleurs.

Avec toute ma bienveillance,

Leslie 🌸