🍷 Ils m’ont vu saoul : comment réparer avant que ça casse

👋 Tu t’en veux, ils t’ont vu ivre et tu crains d’avoir abîmé la confiance.

🧭 Ici, on répare vite et proprement : dire vrai, rassurer, poser une règle nette, et changer concrètement tes habitudes pour que ça ne se reproduise plus.

🔎 Mots-clés : boire devant ses enfants, parent ivre, réparer avec ses enfants, alcool et famille, excuses parent, règles maison, CSAPA, Brem-sur-Mer, Vendée, visio.

🧠 Ce que ça leur fait (et pourquoi c’est sérieux)

🫨 Inquiétude : “Qui s’occupe de moi si le parent ne tient plus droit ?”

😶‍🌫️ Confusion/honte : ils apprennent par imitation (alcool = fun/liberté ?)

🧷 Parentification : certains prennent le rôle d’adulte… au prix de leur insouciance.

🙅 Ce qui n’aide pas

🫥 Minimiser (“c’était pour rire”), nier, promettre “j’arrête” sans plan, blâmer l’enfant (“tu dramatises”).

✅ Ce qui aide dans les 48 h

1. 🗣️ Dire vrai + s’excuser au bon niveau d’âge.

2. 🛡️ Poser une règle nette : “Plus jamais ivre devant vous.”

3. 🗓️ Mettre un plan concret : jours sans alcool fixés, alternatives prévues, déclencheurs notés (stress, heure, personnes).

4. 🧊 Assurer la sécurité : pas de conduite, pas de co-dodo après alcool, un adulte sobre joignable.

5. 🤝 Chercher un appui si besoin : médecin traitant ou CSAPA (Centre de Soins, d’Accompagnement et de Prévention en Addictologie).

   
   
6. 
   

🗣️ Scripts CNV (à adapter)

👧 6–9 ans

💬 “Hier j’ai bu trop d’alcool.

Tu as pu te sentir inquiet. Je suis désolé·e.

Je mets une règle : pas d’alcool quand vous êtes là. Si tu as des questions, je réponds.”

🧒 10–14 ans

💬 “Je traverse une période compliquée et j’ai mal géré.

Tu n’y es pour rien.

Je change : soirs sans alcool à la maison, plan avec [boisson non alcoolisée + activité] quand je suis tendu·e.”

🧑 15–17 ans

💬 “Merci de m’avoir dit ce que tu as ressenti.

Je prends des mesures (jours sans, soutien si besoin).

Tu peux me reparler si quelque chose te pèse.”

🗓️ Plan “zéro drame” en 7 jours

🟢 Jour 1 — Vérité & règle

🗣️ “J’ai bu trop hier. Je m’excuse. Plus d’ivresse devant vous. Voilà mon plan.”

🟢 Jour 2 — Sécurité & maison

🚫 Aucun alcool visible cette semaine, frigo rempli d’alternatives (eaux aromatisées, kombucha sans alcool, tisanes).

📝 Liste déclencheurs (stress 18–20 h, disputes, solitude) + remplacements (marche 10 min, douche tiède, appel à un proche).

🟢 Jour 3 — Routine “après travail”

🚶 Marche 10–15 min en rentrant, collation salée, verre d’eau avant de parler aux enfants.

🎧 Playlist anti-crise 5 min pour faire redescendre.

🟢 Jour 4 — Soirée apaisée

🍽️ Repas simple (pas de cuisine marathon), écrans coupés 60–90 min avant dodo, histoire/musique calme.

🗣️ Rituel 2 phrases : “Comment s’est passée ta journée ?” + “Merci pour [un geste]”.

🟢 Jour 5 — Déclencheur social

📞 Si sortie : boissons non alcoolisées décidées avant, heure de retour fixée, allié au courant.

🚗 Si tu sens le dérapage : tu rentres (pas de “juste un verre de plus”).

🟢 Jour 6 — Point d’étape avec les enfants

🧭 “Qu’est-ce qui vous a rassuré cette semaine ?”

🧱 “Quelle règle on garde pour la maison ?” (ex. pas d’alcool à table)

🟢 Jour 7 — Ajuster & ancrer

📈 Noter nuits, humeur, envies.

🗓️ Planifier 2 soirées sans alcool la semaine suivante + activité plaisir.

🧰 Outils anti-dérapage

• 🧃 Remplacements : eau pétillante + citron/gingembre, tisanes, boissons sans alcool “qui ressemblent” (pour le geste).

• 🌬️ Respiration 4–6 ×5 quand l’envie monte.

• 📱 SMS filet à un ami : “envie forte → parle-moi 3 min”.

• 🧱 Ranger le stock hors de vue, pas d’achats “au cas où”.

🧯 Quand demander de l’aide

📉 Envies incontrôlables, ivresses répétées, mensonges, conflits qui explosent, idées noires.

📞 Médecin traitant ou CSAPA pour un plan d’accompagnement (anonyme et gratuit possible).

☎️ 3114 si détresse émotionnelle ou idées suicidaires (écoute 24/7).

📍 Où je t’accompagne

🏖️ Séances à Brem-sur-Mer (Vendée) et en visio.

🧩 On prépare ta réparation avec tes enfants, on installe des soirées sans alcool qui tiennent, et on te donne des outils anti-envie réalistes.

🧡 On répare sans se flageller — Leslie

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