🌪️ Je souris en plein chaos

Quand tout s’effondre dehors, mais que tu refuses de perdre ta lumière intérieure.

Il y a ces jours où tout s’effondre.

Les mails s’accumulent, les enfants crient, ton couple traverse une tempête, ton corps dit stop… et toi, tu tiens encore debout, un sourire aux lèvres.

Pas un sourire naïf ou de façade.

Un sourire fragile, parfois tremblant, mais qui dit : “Je choisis de ne pas me laisser engloutir.”

En tant que thérapeute spécialisée en psychologie relationnelle en Vendée, j’accompagne souvent des personnes qui me disent :

“Je n’en peux plus, tout va de travers… et pourtant je continue à faire semblant d’aller bien.”

Alors je leur réponds : sourire en plein chaos, ce n’est pas “faire semblant”.

C’est un acte de résistance émotionnelle.

Mais encore faut-il comprendre ce qui se joue à l’intérieur pour que ce sourire soit un vrai soutien, et pas juste un masque.

🌫️ Quand le chaos extérieur réveille le chaos intérieur

Le chaos ne vient pas seulement de ce qui t’entoure. Il active aussi tes blessures profondes :

• La peur de perdre le contrôle : ton cerveau veut que tout soit carré, gérable. Or la vie est imprévisible.

• La fatigue émotionnelle : à force de tenir pour tout le monde, tu te sens vidé·e.

• Les vieilles cicatrices : certaines crises actuelles réveillent des émotions enfouies (abandon, rejet, humiliation).

  
  

Résultat : tu ressens une tornade intérieure.

Colère, tristesse, angoisse, découragement… parfois toutes en même temps.

Et c’est épuisant.

🔍 Pourquoi on se sent submergé·e

1. Ton cerveau déteste l’incertitudeFace à un chaos, il cherche des repères. Quand il ne les trouve pas, il panique.

2. Tu confonds tes émotions avec ton identitéRessentir la peur ou la tristesse ne veut pas dire que tu ES faible. Ce sont juste des signaux à écouter.

3. Tu crois que tu dois tout gérer seul·eParce qu’on t’a appris à “être fort·e”, tu refuses de demander de l’aide. Mais tenir sans soutien, c’est comme vouloir respirer sous l’eau.

💡 Comment apprivoiser tes émotions en plein chaos

1. Nommer ce que tu ressens

Dire : “Je suis triste”, “Je suis en colère”, “Je suis dépassé·e”.Nommer, c’est déjà reprendre un peu de contrôle.

2. Accepter de ne pas tout maîtriser

Le chaos est par définition incontrôlable. Lâcher prise, c’est comprendre que tu ne peux pas agir sur tout… mais que tu peux agir sur ta façon de réagir.

3. Créer un rituel d’ancrage

Respiration, marche, écrire trois phrases dans un carnet. Ce petit rituel devient une bouée de sauvetage dans la tempête.

4. Choisir ton focus

Ton cerveau adore grossir les problèmes. Force-le à voir aussi le minuscule rayon de soleil : un sourire d’enfant, une chanson, un café chaud.

5. Partager ton chaos

Ne garde pas tout pour toi. Appelle un ami, parle à ton partenaire, ou écris. Les émotions enfermées s’amplifient. Les émotions partagées s’allègent.

🌱 Le chaos comme tremplin

Et si le chaos n’était pas qu’un ennemi ?Chaque crise peut t’apprendre :

• Ce que tu veux vraiment garder.

• Ce que tu refuses désormais.

• La force que tu ne pensais pas avoir.

  
  

C’est dans le désordre que l’on découvre l’essentiel.

Comme une maison en travaux : bruyante, poussiéreuse, inconfortable… mais qui prépare un espace plus solide et plus beau.

🧠 Exemple concret : le chaos émotionnel au quotidien

Imaginons : tu viens de perdre ton emploi. C’est brutal. Tu passes par toutes les émotions : colère, peur, sentiment d’échec. Ton chaos intérieur crie : “Je ne vaux rien, je suis foutu·e.”Mais si tu changes ton regard, ce chaos devient un terrain d’apprentissage :

• La colère → te montre ce que tu refuses.

• La peur → t’invite à préparer ton avenir.

• La tristesse → te rappelle que tu avais mis du cœur dans ce travail.

Ce n’est pas agréable, mais c’est précieux.

📍 Pourquoi un accompagnement en Vendée peut aider

Dans mon cabinet de thérapie en Vendée ou en visio, je t’accompagne pour :

• Apprendre à décoder tes émotions plutôt que de les subir.

• Retrouver ton ancrage même dans les périodes de turbulence.

• Transformer les crises en leviers de croissance personnelle.

  
  

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✨ Conclusion : Ton sourire est une boussole

Sourire en plein chaos, ce n’est pas ignorer ta douleur.

C’est dire : “Oui, c’est dur. Oui, je traverse. Mais je choisis de rester debout, vivant·e, conscient·e.”

Ton sourire devient alors une boussole : il ne nie pas la tempête, mais il montre que tu continues d’avancer malgré elle.

Avec toute ma bienveillance,

Leslie 🌸