🥀 Il/elle me reproche tout, je me sens vidé·e

Tu t’effaces à force de te justifier

Chaque conversation finit en reproche.

Peu importe le sujet : le ménage, la façon dont tu parles, ce que tu as oublié ou même ce que tu as fait… tout devient matière à critique.

À force, tu finis par anticiper, par te justifier, par t’excuser même quand tu n’as rien fait.

Et le pire ?

Tu te surprends à penser : “À quoi bon parler ?”

En tant que thérapeute de couple en Vendée, je vois souvent des personnes qui arrivent en séance épuisées… non pas par le quotidien, mais par ce climat permanent de jugement.

Et cette usure émotionnelle peut grignoter l’estime de soi plus vite qu’on ne l’imagine.

🔍 Pourquoi tant de reproches ?

1. Un mode de communication déséquilibréCertains couples s’installent dans une dynamique où l’un devient “l’accusateur” et l’autre “l’accusé”.

2. Des frustrations non exprimées autrementLe reproche devient une soupape… mais il ne règle jamais rien.

3. Une projection personnelleParfois, celui/celle qui reproche le plus évite de regarder ses propres manques ou erreurs.

4. Une habitude inconscienteOn ne se rend même plus compte qu’on parle à l’autre uniquement pour souligner ce qui ne va pas.

   
   
   
   

⚠️ Les effets sur toi… et sur le couple

• Perte de confiance en soi : tu finis par douter de tout.

• Repli émotionnel : pour éviter la critique, tu parles moins.

• Rancune accumulée : qui ressort tôt ou tard, souvent violemment.

• Climat tendu permanent : plus de détente possible dans la relation.

💡 Comment sortir de ce cycle toxique

1. Nommer ce que tu ressens

Pas en mode attaque, mais pour poser une réalité :

“Quand j’entends beaucoup de reproches, je me sens découragé·e et vidé·e.”

2. Mettre des limites claires

Si la discussion devient un déballage de critiques, dis calmement :

“Je veux bien en parler, mais pas sous forme de reproches. Sinon, faisons une pause.”

3. Proposer un mode de communication différent

Par exemple, utiliser la règle : pour chaque reproche, exprimer aussi un besoin ou une reconnaissance.

4. Refuser de rentrer dans la surjustification

Répondre calmement, sans se lancer dans une défense infinie :

“Je comprends que ça te gêne. Je te propose qu’on en parle à un moment calme.”

5. Si nécessaire, chercher un espace neutre

Un·e thérapeute de couple peut aider à rétablir un dialogue respectueux.

🌱 Ce que vous avez à gagner en changeant cette dynamique

• Plus de respect mutuel dans les échanges.

• Un climat relationnel plus apaisé.

• Le retour d’une communication constructive.

• Une meilleure estime de soi pour chacun.

📍 Pourquoi consulter en Vendée peut aider

En séance, je vous aide à :

• Identifier les vraies causes derrière les reproches.

• Transformer les critiques en demandes claires.

• Poser un cadre de communication qui protège la relation.

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✨ Conclusion : Tu n’es pas obligé·e d’encaisser sans fin

Les reproches à répétition ne sont pas “juste une habitude”. Ils sapent la relation et l’estime personnelle.

Mettre des limites et changer la façon de communiquer, ce n’est pas fuir… c’est se donner une chance de retrouver du respect et de l’équilibre.

Avec toute ma bienveillance,

Leslie 🌸