Stop aux critiques qui fusillent ton couple : apprends à dire ce qui compte vraiment

"Tu ne fais jamais rien comme il faut !", "Tu ne penses qu'à toi !" 

Avoue, t'as déjà dit des phrases comme ça.

On est humain, ça arrive.

Mais soyons honnêtes : ces petites piques, elles font l'effet d'un missile dans le cœur de l'autre.

Résultat ?

On se braque, on se déteste, et on s'éloigne… doucement mais sûrement.

Pourquoi les critiques détruisent la relation ?

💔 Critiquer , c'est comme jeter des pierres dans un jardin fragile.

Au lieu de nourrir la confiance, ça creuse des fossés.

• Ton/ta partenaire entend : « Je ne suis pas à la hauteur » ou pire, « Je ne suis pas aimé(e) pour ce que je suis » .

• Toi, tu te retrouves frustré(e), parce que ton besoin (qui est souvent caché derrière cette critique) n'est pas entendu non plus.

  
  

En gros, c'est une recette parfaite pour transformer un simple désaccord en guerre froide.

Comment arrêter de critiquer et vraiment s'exprimer ?

1. Identifiez votre véritable besoin

La critique, c'est souvent un cri déguisé.

Derrière un «Tu ne m'aides jamais avec les enfants» , il y'a peut-être un besoin d'être épaulé(e).

Derrière un « Tu ne m'écoutes jamais » , il y a souvent une envie d'être reconnue(e).

💡 Exercice rapide :

Demande-toi : « Qu'est-ce que je veux vraiment dans cette situation ? 

Exemple : Au lieu de critiquer : « T'es toujours sur ton téléphone » , essaie de reformuler en identifiant ton besoin : « J'aimerais qu'on passe un moment ensemble sans distraction.

2. Transformer la critique en demande

Les critiques ferment la porte, alors que les demandes l'ouvrent.

Apprends à parler en termes de ressenti et de besoin plutôt que d'attaquer.

⛔ Mauvais : "T'es nul(le), tu penses jamais à moi !" 

✅ Mieux : « Je me sens triste quand je vois que tu ne fais pas attention à ce qui est important pour moi. J'aimerais qu'on en parle.

👉Pourquoi ça marche ? Parce que tu parles de toi, pas de ce que l'autre fait de traverser.

3. Adoptez l'écoute active

La critique est souvent une façon maladroite de demander de l'attention ou de l'aide.

Si ton/ta partenaire te critique, essaie d'écouter le message caché derrière ses mots .

Demande-lui :

• « Qu'est-ce qui te dérange vraiment ?

• « De quoi as-tu besoin, là, tout de suite ?

  
  

💡 Exercice de couple :

Prenez 10 minutes chacun pour exprimer un besoin sans critique.

Utilisez ce modèle :

• «Je me sens parce que . J'aurais besoin de __.

  
  

   Ensuite, écoutez l'autre et reformulez pour montrer que vous avez compris.

Pourquoi ça vaut le coup de changer ?

Quand tu troques les critiques pour des demandes claires, tu transformes ton couple.

• Vous construisez un climat de confiance et de bienveillance.

• Ton/ta partenaire se sent entendu(e) et comprend(e).

• Et toi, tu augmentes tes chances que tes besoins soient réellement pris en compte.

  
  

Prêt(e) à dégommer la critique et ravir la complicité ?

Je sais que ce n'est pas toujours simple de changer des habitudes bien ancrées. C'est là que je peux t'aider, avec des outils concrets et une approche qui marche.

📍 Mon cabinet est à Brem-sur-Mer , entre Les Sables-d'Olonne, Saint-Gilles-Croix-de-Vie et La Roche-sur-Yon.

📅 Réservez ta séance (en visio ou en face-à-face) et venez apprendre à t'exprimer sans fusiller l'autre.

Parce qu'un couple heureux, ça commence par des mots justes. 💛

Leslie

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