🧠 TOC/Tics : quand rassurer, quand s’inquiéter, à qui s’adresser

👋 Tu observes des tics (clignements, reniflements, haussement d’épaule, petits sons) ou des TOC (lavages répétés, vérifications, alignements, demandes de réassurance sans fin).

🧭 Voici un repère clair pour dédramatiser, savoir quand surveiller, quand consulter, et comment aider avec des méthodes  : TCC, EPR et entraînement à la réponse concurrente (version famille).

🔎 Mots-clés : tics enfant, tics moteurs et vocaux, TOC enfant et ado, obsessions, compulsions, thérapie comportementale et cognitive, exposition avec prévention de la réponse, réponse concurrente, Brem-sur-Mer, Vendée, visio.

🧩 Tics ≠ TOC : la différence en 30 secondes

🪫 Tics : gestes ou sons brefs et involontaires qui augmentent avec le stress et diminuent quand l’enfant est absorbé par une activité.

Ils peuvent être transitoires (quelques semaines/mois) ou chroniques.

🧲 TOC : pensées intrusives (obsessions) qui génèrent de l’angoisse + rituels/évitements (compulsions) pour se rassurer.

Ça prend du temps, fait souffrir et gêne la vie (école, famille, sommeil).

🟢 Quand (plutôt) rassurer et observer

🌿 Tics récents qui changent (ex. clignement puis reniflement), sans gêne majeure à l’école/maison.

🗓️ Plan : expliquer que le corps décharge la tension, éviter de dire “arrête”, alléger fatigue/stress/écrans tardifs.

🔶 Quand s’inquiéter (et consulter)

⏱️ Tics depuis > 1 an, douloureux, moqués, ou qui perturbent l’école → bilan.

🕳️ Rituels envahissants (lavages, vérifs, alignements) avec détresse et perte de temps → évaluation TOC.

🧩 Signes associés : anxiété forte, refus scolaire, tristesse durable, idées noires.

🧰 Ce qui aide tout de suite (7 jours, simple)

✅ Si ce sont des tics

🗣️ Normaliser : “Ton corps fait des petits gestes tout seul quand il est tendu.”

🔁 Moins on pointe le tic, mieux c’est : ignorer au maximum, proposer pauses sensorielles (eau fraîche 10 s, casque doux, respiration 4–6), coucher un peu plus tôt.

✅ Si ça ressemble à un TOC

🗺️ Cartographier 3 situations, 3 rituels, le temps perdu.

🎯 Mini-pas : choisir un rituel à réduire (ex. 1 seul lavage après toilettes), respirer 4–6 ensemble, tenir 2 minutes d’inconfort, féliciter l’effort (pas la perfection).

🚧 Limiter la “réassurance” : répondre une fois puis revenir au plan.

🧪 C’est quoi la TCC (Thérapie Comportementale et Cognitive) ?

📚 But : comprendre ce qui déclenche l’angoisse, ce qui l’entretient (rituels, évitements, réassurance), et entraî­ner d’autres réponses.

🧰 Outils : respiration, relaxation courte, pensée plus factuelle, exercices gradués dans la vraie vie.

🤝 Format : séances brèves, objectifs précis, participation active des parents.

🔓 C’est quoi l’EPR (Exposition avec Prévention de la Réponse) pour les TOC ?

🎯 Principe : s’exposer progressivement à ce qui déclenche l’obsession sans faire le rituel qui “rassure” sur le moment mais aggrave sur la durée.

🗂️ Étapes (en version simple) :

• Lister les situations de la moins à la plus difficile.

• Choisir un petit pas (ex. toucher la poignée une fois).

• Respirer 4–6 pendant l’angoisse et attendre qu’elle redescende sans rituel.

• Répéter jusqu’à ce que l’angoisse baisse d’elle-même.

  
  

• 👨‍👩‍👧 Rôle du parent : soutenir sans refaire à la place, réduire les réponses de réassurance, valoriser l’effort.

🔁 C’est quoi l’entraînement à la réponse concurrente (pour les tics) – version famille ?

🧭 But : au moment où l’enfant sent venir le tic, il pratique volontairement un geste incompatible pendant 10 à 20 secondes.

🧠 Exemples :

• Reniflement → fermer légèrement les lèvres et respirer par le nez calmement.

• Clignements → regard fixe sur un point à 2–3 mètres + respiration lente.

• Haussement d’épaule → coller le bras contre le flanc en appuyant doucement.🪙 Comment on apprend :

• Prendre conscience du signal qui précède le tic (picotement, tension).

• Choisir une réponse concurrente discrète et tenable à l’école.

• S’entraîner 2–3 fois/jour à froid, puis au moment du signal.

• Féliciter l’essai, sans compter les “ratés”.

🗣️ Scripts CNV prêts à l’emploi

💬 Tics : “Quand je te vois cligner souvent, je me dis que ton corps est en tension. On essaie ton geste concurrent 10 secondes et on respire.”

💬 TOC : “Quand tu veux vérifier la porte 5 fois, je vois que c’est dur. On tente ensemble une seule vérification, on respire, et on laisse passer l’envie.”

🧭 À qui s’adresser (parcours simple)

🏥 Premier recours : médecin traitant/pédiatre pour bilan et orientation.

🧑‍⚕️ Tics/Tourette : neuropédiatre ou pédopsychiatre ; prise en charge comportementale (entraînement à la réponse concurrente, gestion du stress) ± traitement si handicap important.

🧑‍⚕️ TOC : psychologue formé à la TCC et à l’EPR ; si besoin, traitement prescrit et suivi médicalement.

🏫 École : place latérale, temps de pause court, consignes écrites, adulte référent.

🙅 À éviter (même si c’est tentant)

🚫 “Arrête !” à un tic → augmente la tension, donc plus de tics.

🚫 Réassurer sans fin un TOC (“je te promets que c’est propre/fermé”) → entretient le rituel.

🚫 Attendre des mois si ça fait souffrir ou gêne l’école.

📍 Où je t’accompagne

🏖️ Séances à Brem-sur-Mer (Vendée) et en visio.

🧩 On clarifie tics vs TOC, on met en place TCC/EPR pas à pas, et on apprend l’entraînement à la réponse concurrente en famille, avec un cadre ferme & doux.

🧡 On avance sans pression, mais on avance — Leslie

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