🛑 Refus d’école : stop aux matins catastrophes (plan 7 jours)

👋 Tu es à bout, les matins virent au bras de fer, et tu redoutes déjà 7h30.

🧭 Ici, on te donne un plan simple en 7 jours pour apaiser, remettre du mouvement et protéger le lien parent–enfant.

🔎 Mots-clés utiles : refus d’école, refus scolaire anxieux, phobie scolaire, anxiété de séparation, crise du matin, routine du matin, rituels apaisants, harcèlement scolaire, accompagnement parental, thérapie enfant, Brem-sur-Mer, Vendée, Les Sables-d’Olonne, visio.

🧠 Pourquoi ça bloque (en vrai) ?

🧩 Parfois c’est de l’anxiété de séparation.

🧩 Parfois c’est un stress scolaire (évaluations, changement d’enseignant, surcharge sensorielle, conflits).

🧩 Parfois c’est un harcèlement ou une peur d’échouer chez un enfant très perfectionniste.

🧩 Souvent, c’est un peu de tout, + sommeil en vrac + matins trop rapides.

⚠️ Si tu suspectes du harcèlement ou une violence, tu sécurises d’abord (adulte référent, CPE, direction).

On n’expose pas un enfant à un danger.

📌 Règles du jeu avant de commencer

🤝 On crée une alliance : “On va s’y remettre doucement, ensemble.”

🗺️ On prévoit un itinéraire A–B–C (A = école, B = entrée partielle, C = demi-journée/retour maison).

⏱️ On mesure le progrès en minutes franchies et niveau d’anxiété 0–10, pas en “succès/échec”.

🪙 On renforce avec des jetons de courage (petites victoires = petite récompense symbolique).

🗓️ Plan 7 jours (progressif, réaliste)

🟢 Jour 1 — Déminer & sécuriser

💬 Script CNV : “Quand arrive l’heure d’école, je te vois très tendu. Je me sens inquiète. J’ai besoin de te savoir en sécurité. Je te propose qu’on essaie en petites marches.”

👜 Soir : préparer cartable/tenue, choisir un objet transitionnel (bracelet, photo mini).

🌬️ Exercice express : respiration 4–6 (inspire 4, expire 6, 5 fois).

🟢 Jour 2 — Sortir de la maison sans bataille

🚪 Objectif : être prêts 10 min plus tôt et sortir sans parler d’école pendant le trajet.

🎧 Astuce : playlist ancrage et chewing-gum pour décharger la tension.

📍 Si blocage au portail : 2 minutes devant l’école + retour positif (“Tu l’as fait”).

🟢 Jour 3 — Franchir le portail (micro-exposition)

🎯 Objectif : passer le portail avec adulte relais (enseignant/ATSEM/AESH).🗣️ Script court : “On passe le portail, puis 3 respirations, puis tu donnes l’objet à X.”📝 Préviens l’enseignant de ne pas prolonger la séparation.

🟢 Jour 4 — Rester un peu en classe

🎯 Objectif : 5–10 minutes en classe avec tâche d’accueil (dessin, responsabilité).🪙 Renforcement : jeton de courage + activité plaisir le soir (10 minutes choisies par l’enfant).🛏️ Soir : rituel sommeil (écrans coupés 1h avant, histoire “prévisible”, lumière basse).

🟢 Jour 5 — Demi-journée

🎯 Objectif : matinée complète (ou après-midi), point émotion 0–10 à la sortie.🗺️ Plan B clair : “Si c’est trop, on fait 3 respirations, on demande l’adulte relais, on tient 5 min de plus.”

🟢 Jour 6 — Journée quasi complète

🎯 Objectif : élargir la plage tout en gardant l’objet transitionnel dans le sac.🔁 Routine matin : lever doux → collation parent pour éviter les cris de fin de journée → départ cadencé (timer visible).

🟢 Jour 7 — Consolider & préparer les rechutes

🧾 Débrief : ce qui a aidé, ce qui reste difficile, nouvelle échelle 0–10.📆 Anticipation : périodes sensibles (lundis, après vacances) = matin allégé + arrivée plus tôt pour une transition calme.

🎉 Célébration : rituel de fierté (dessiner son courage, photo “première semaine”).

🧰 Boîte à outils express (parents pressés)

🌪️ Matin anti-panique (3 gestes)

🧊 Nommer sans en rajouter : “Je vois que ton ventre serre.

On respire ensemble.”

🧱 Limiter les mots : une consigne à la fois, phrases courtes.

🧭 Choix cadrés : “Tu entres avec X ou tu m’attends avec Y 2 minutes.”

🧘 Exos enfant

🐢 Respiration tortue : épaule qui monte à l’inspiration, qui descend à l’expiration, 1 minute.

🖐️ 5–4–3–2–1 : 5 choses que je vois, 4 que je touche, 3 que j’entends, 2 que je sens, 1 que je goûte.

🎯 Échelle du courage : “Aujourd’hui, je suis à 4/10 et j’essaie d’aller à 5/10.”

🔧 Exos parent

⏸️ Pause 20 secondes avant de parler.

🗣️ Voix basse & proche pour éviter l’escalade.

📒 Journal des déclencheurs (heures, personnes, matières) pour ajuster avec l’école.

🙅 À éviter (même si c’est tentant)

🚫 Longues négociations dans l’entrée.

🚫 Promesses vagues (“Demain ça ira mieux”) sans plan.

🚫 Culpabiliser l’enfant (“Tu me fais honte”).

🚫 Fausse solution “un jour off” répété tous les deux jours.

🏫 Travailler avec l’école (alliés, pas adversaires)

📮 Envoie un mail bref : “Mon enfant vit un refus scolaire anxieux.

Objectif : entrées progressives cette semaine.

Pouvez-vous prévoir un accueil calme, une tâche d’entrée et un adulte relais 5 minutes ?”

🤝 Propose une fiche passerelle (ce qui apaise, ce qui stresse, qui prévenir).

🧯 Quand consulter rapidement

🛎️ Si douleurs répétées sans cause médicale claire, perte d’appétit, troubles du sommeil persistants, régression marquée, harcèlement suspecté ou idées noires.

🧑‍⚕️ Oriente vers médecin, santé scolaire, psychologue/psychothérapeute.

🤗 Et maintenant ?

💡 Tu n’as pas besoin d’être parfait·e, tu as besoin d’être prévisible et suffisamment calme.

🗓️ Si tu veux, on pose ensemble un plan personnalisé (CNV, PNL, routines du matin, coordination école).

📍 Séances à Brem-sur-Mer (Vendée) et en visio

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