🔥 On se dispute pour des conneries : comment en sortir ?

Ces petites étincelles qui cachent un vrai incendie

Vous vous disputez pour la vaisselle pas faite, pour le ton de la voix, pour la place de la brosse à dents… et parfois même pour savoir qui a commencé.

Sur le moment, ça semble ridicule, mais ça finit en portes qui claquent, en silence lourd ou en regards noirs.

En tant que thérapeute de couple en Vendée, je peux te dire une chose : ces disputes “pour rien” ne viennent jamais de rien.

Elles sont souvent le symptôme d’un problème plus profond qui n’est pas exprimé.

Et si on ne le voit pas, on se perd dans une guerre de détails… en oubliant le cœur du problème.

🔍 Pourquoi on se dispute pour des broutilles ?

1. Un trop-plein émotionnelLes petites choses déclenchent de grosses réactions parce que notre “réservoir émotionnel” est déjà plein. La moindre goutte fait déborder le vase.

2. Un manque d’écoute accumuléQuand on ne se sent pas entendu·e sur les sujets importants, on finit par exploser sur les petits.

3. Des blessures anciennes qui se rejouentUn mot, un geste, une intonation… et hop, ça réveille une vieille blessure (souvent bien avant le couple actuel).

4. Le stress extérieur qui se déverse à la maisonFatigue, boulot, enfants… On retient tout dehors, et à la maison, c’est le/la partenaire qui encaisse.

   
   
   
   

⚠️ Les risques de ces disputes à répétition

• Elles usent la relation plus vite qu’un gros conflit ponctuel.

• Elles créent un climat de tension où l’autre devient une menace plutôt qu’un soutien.

• Elles font oublier les moments agréables, remplacés par une vigilance constante.

• Elles installent des réflexes défensifs : on parle moins, on se protège, on se ferme.

💡 Comment désamorcer ces disputes inutiles

1. Identifier le vrai déclencheur

Demande-toi : “Ce qui m’énerve là, c’est vraiment la vaisselle… ou c’est le sentiment de ne pas être respecté·e/considéré·e ?”

2. Prendre une pause avant de répondre

Oui, même 30 secondes. Respire, bois un verre d’eau, va dans une autre pièce. Ça évite de jeter de l’huile sur le feu.

3. Utiliser le “je” au lieu du “tu”

❌ « Tu ne ranges jamais rien ! »

✅ « Je me sens débordé·e quand tout traîne. »

4. Fixer un moment pour parler du fond

Pas en pleine dispute. Choisissez un moment neutre pour discuter de ce que ces petites tensions révèlent.

5. Mettre en place un code “pause conflit”

Un mot ou un geste pour signaler : “Stop, ça monte, faisons une pause.” Et respecter cette pause.

🌱 Ce que vous avez à gagner à désamorcer tôt

• Plus de sérénité dans le quotidien.

• Une meilleure écoute de part et d’autre.

• Moins d’énergie perdue dans des querelles stériles.

• Plus de place pour le lien plutôt que pour la guerre.

📍 Pourquoi consulter en Vendée peut aider

En thérapie de couple, je vous aide à :

• Comprendre ce que ces petites disputes révèlent vraiment.

• Trouver un langage commun pour exprimer les besoins derrière les colères.

• Poser des outils concrets pour désamorcer rapidement.

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✨ Conclusion : Derrière chaque petite dispute, un vrai sujet

Si vous vous disputez “pour rien”, ce n’est pas parce que votre couple est faible… c’est parce qu’il essaie maladroitement de vous dire quelque chose.

Et si vous écoutiez enfin ce message, plutôt que de vous battre sur la forme ?

Parfois, ce qui sauve un couple, ce n’est pas d’éviter les conflits… mais d’apprendre à les traverser intelligemment.

Avec toute ma bienveillance,

Leslie 🌸