🚧 On n’arrive pas à poser des limites claires

Dire stop sans blesser, c’est possible (et nécessaire)

Tu dis oui… alors que tu penses non.

Tu laisses passer… alors que ça te ronge.

Et quand enfin tu exploses, c’est trop fort, trop tard, et l’autre se braque.

Dans un couple, ne pas poser de limites claires, c’est comme rouler sur une route sans marquage : au début, ça passe… puis ça finit en collision.

En tant que thérapeute de couple en Vendée, je sais que poser des limites, ce n’est pas être froid ou égoïste.

C’est au contraire protéger la relation pour qu’elle puisse durer.

🔍 Pourquoi c’est si difficile de dire stop

1. Peur de blesser ou de créer un conflitOn préfère s’effacer plutôt que de déclencher une dispute.

2. Croyances limitantesOn confond “limite” avec “rejet” ou “désamour”.

3. Manque d’habitudeSi dans ta famille, on évitait les sujets qui fâchent, tu peux avoir du mal à t’affirmer.

4. CulpabilitéDire non te fait sentir égoïste, même quand c’est légitime.

   
   
   
   

⚠️ Les conséquences quand on ne met pas de limites

• Frustration et rancune accumulées.

• Sentiment d’injustice ou de déséquilibre dans le couple.

• Perte de respect mutuel.

• Risque d’explosion émotionnelle… ou de retrait affectif.

💡 Comment poser des limites sans blesser

1. Clarifier tes besoins avant d’en parler

Prends le temps de savoir ce qui est non négociable pour toi, et pourquoi.

2. Utiliser le “je” plutôt que le “tu”

❌ “Tu exagères toujours.”✅ “Je me sens dépassé·e quand on prend des décisions sans moi.”

3. Être ferme, mais pas agressif·ve

Dire non ne nécessite pas de hausser le ton, juste d’être clair·e et constant·e.

4. Donner un cadre concret

Plutôt que “arrête de m’interrompre”, dire “j’aimerais que tu me laisses finir mes phrases”.

5. Accepter que l’autre ne soit pas d’accord

Poser une limite ne veut pas dire obtenir immédiatement l’adhésion.

C’est une étape.

🌱 Ce que les limites changent dans un couple

• Plus de respect mutuel.

• Moins de conflits évitables.

• Une meilleure clarté sur les attentes de chacun.

• Une relation plus équilibrée et sécurisante.

📍 Pourquoi consulter en Vendée peut aider

En thérapie de couple, je vous aide à :

• Identifier ce qui vous empêche de poser des limites.

• Trouver la bonne formulation pour qu’elles soient entendues.

• Instaurer un dialogue où chacun ose dire ses besoins.

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✨ Conclusion : Dire stop, c’est aussi dire oui à la relation

Poser une limite, ce n’est pas mettre un mur entre vous.

C’est tracer un cadre qui protège votre lien et vous permet de rester vous-même au sein du couple.

C’est un acte de respect… pour toi, et pour l’autre.

Avec toute ma bienveillance,

Leslie 🌸