« Le vide affectif : quand tu ne te sens pas aimé·e »

Dernière mise à jour : 7 mars

Se sentir aimé, c'est un des plus beaux cadeaux de la vie.

Mais quand le manque d'amour perce, ça fait l'effet d'un trou béant dans la poitrine.

Comme si la lumière s'était éteinte d'un coup, laissant place au froid et à l'obscurité.

Ce vide affectif est lourd, pesant, et peut te plonger dans une sensation de solitude terrifiante.

Tu te questionnes : « Est-ce que je vaux quelque chose ? Pourquoi je n'arrive pas à combler ce manque ? »

Et si, derrière cette douleur, se cache un besoin profond de reconnaissance et d'affection ?

La peur du rejet :
Tu te demandes si tu mérites l'amour.
Tu te sens « pas assez ».
Pas assez beau·belle, pas assez intéressant·e, pas assez « digne d'être aimé·e ».
La dépendance à la validation extérieure :
Tu cherches sans cesser la preuve que l'autre tient à toi.
Quand tu ne la trouves pas, le désespoir t'envahit.
La confusion émotionnelle :
Ton mental part dans tous les sens, et parfois tu te dis : « Je me fais des films. Peut-être qu'on m'aime, mais je ne le vois pas. »
Ou au contraire : « Personne ne me comprendra jamais. »
La sensation de vide intérieur :
Tu peux ressentir un creux physique au niveau de la poitrine, comme si quelque chose manquait réellement en toi.
L'inquiétude permanente :
Tu surveilles le moindre signe d'affection de l'autre, et tu interprètes tout, parfois à tort, comme une preuve d'amour ou de désintérêt.
La remise en question perpétuelle :
« Qu'est-ce qui cloche chez moi ? »
Voilà une phrase qui revient en boucle et te vole beaucoup d'énergie.

Identifier tes croyances limitantes (PNL) :
Souvent, on se répète inconsciemment « Je suis nulle », « Je ne mérite pas d'être aimé·e ».
Remplacez ces pensées par des affirmations plus constructives, comme « Je suis capable d'aimer et d'être aimé·e ».
Exprimer tes besoins d'amour (CNV) :
Dire à l'autre « J'ai besoin d'affection, de présence, d'entendre que tu tiens à moi » peut être terrifiant, mais c'est essentiel.
Écoute ton corps :
Quand tu sens ce vide affectif, observe tes sensations.
Un poids sur la poitrine ?
Les épaules qui s'affaissent ?
En prendre conscience est le premier pas pour agir et prendre soin de toi.
Travailler l'amour de soi :
Apprends à cultiver ta propre bienveillance.
Chaque jour, rappelle-toi une qualité, un talent, ou un moment où tu t'es senti·e fier·ère de toi.
Mettre en place des rituels de connexion :
Un simple geste, un mot tendre, un regard.
Proposez à l'autre des moments de partage et de complicité pour nourrir ce lien dont vous avez besoin.
Oser demander de l'aide :
Parler à un proche, à un professionnel, à un thérapeute.
C'est un acte de courage qui de reconnaître qu'on a besoin d'un coup de main pour surmonter ce vide.

Ne pas se sentir aimé·e, c'est douloureux et c'est souvent le fruit de nos peurs et de nos doutes.

Bonne nouvelle : tu peux te réaligner sur ta valeur et déployer l'amour que tu te portes pour mieux l'accueillir des autres.

Les mots que tu as choisis pour exprimer ta souffrance peuvent déjà enclencher la guérison.

N'oublie pas que tu n'es pas seul·e à éprouver ce vide : beaucoup de personnes traversent la même épreuve.

Accroche-toi à l'idée que l'amour se construit, se cultive, et qu'il prend racine en toi avant de fleurir autour de toi.

Si tu veux que l'autre comprenne ce que tu vis, partage-lui cet article pour mettre des mots sur tes émotions.

Leslie

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