🌊 Hypersensibilité : calmer la tempête sans éteindre l’enfant

👋 Tu reconnais les réactions “trop fortes” pour de “petites choses” : bruit, étiquette qui gratte, changement de plan, remarque d’un camarade.

🧭 On va comprendre ce qui se passe, apaiser sans étouffer, et poser un plan simple pour que ton enfant reste lui-même… sans que la maison se transforme en champ de bataille.

🔎 Mots-clés : hypersensibilité enfant, émotions fortes, surcharge sensorielle, meltdown, régulation émotionnelle, parentalité, CNV, routines apaisantes, compétences sociales, thérapie enfant, Brem-sur-Mer, Vendée, Les Sables-d’Olonne, visio.

🧠 Ce qui se joue (version simple)

🧩 L’hypersensibilité, c’est un système d’alarme très fin : le corps capte fort (sons, textures, lumière) et l’émotion monte vite.

🧩 Le but n’est pas de “durcir” ton enfant, mais de lui donner des outils pour réguler et récupérer.

🧩 On distingue avant l’orage, pendant l’orage, après l’orage. Le bon geste au bon moment, pas cinquante astuces à la fois.

🚫 À éviter (même si c’est tentant)

❌ “Ce n’est rien, arrête de faire des histoires”

❌ Longs discours pendant la crise

❌ Menaces floues / punitions sans lien

❌ Surprotéger au point d’éviter tout stimulus (on ajuste, on n’enferme pas)

🗺️ Plan en 3 temps : avant, pendant, après

1) 🔵 Avant l’orage : préparer le terrain

🧭 Prédictible : tableau de la journée avec 3 étapes clés (matin, école, soir).

🎒 Kit sensoriel dans le sac : casque audio doux, petite balle à presser, mini-brume, sweat capuche.

🥪 Hygiène de base : faim, soif, sommeil → régler ces trois-là avant d’attendre une grande maîtrise émotionnelle.

🧠 Entraînement à froid 3 minutes/jour : respiration 4–6 (inspire 4, expire 6), “tortue” (rentrer, respirer, ressortir), auto-message “je peux traverser”.

2) 🟠 Pendant l’orage : protocole court

🛑 Stop parler : 10–30 secondes de co-présence silencieuse.

🌬️ Corps d’abord : main posée sur l’épaule (si c’est ok), respiration 4–6 avec l’enfant, ou “pousser le mur” 10 secondes.

🧱 Oui à l’émotion, non au débordement : “Tu as le droit d’être en colère. Tu n’as pas le droit de frapper. On va au coin calme.”

🧺 Coin calme prêt d’avance : coussin lourd, doudou, cartes “je choisis : respirer / boire / me cacher 1 minute”.

⏳ Peu de mots, ton bas : une phrase de 9 mots max “Je suis là. On respire. On se pose ici.”

3) 🟢 Après l’orage : réparer et apprendre

🧊 Réparer en 2 temps : nommer ce qui s’est passé, réparer le dégât (essuie, range).

🧠 Décoder avec une échelle 0–10 : “À combien c’était ? Qu’est-ce qui t’a aidé ?”

🗂️ Carnet des solutions : coller 3 cartes “ce qui marche pour moi” (respirer, casque, prévenir l’adulte, m’éloigner). On le revoit chaque dimanche.

🗣️ Scripts CNV prêts à l’emploi

🐣 3–6 ans : “🧸 Quand ta chemise gratte, tu te fâches très fort. J’entends que c’est trop. On met le tee-shirt doux et on souffle 5 bougies.”

🧒 7–10 ans : “🧭 Quand la classe parle fort, tu te sens dépassé. J’ai besoin de t’aider à te protéger. Tu mets ton casque 5 minutes, puis tu reviens.”

🧑‍🦱 11–14 ans : “🎧 Quand le plan change à la dernière minute, tu t’énerves. J’ai besoin d’un échange respectueux. On prend 2 minutes au calme puis on cherche une option B.”

🧰 Boîte à outils minute

🧊 Froid rapide : main sous l’eau 10 secondes

🧱 Pousser/tracter : sac à dos “un peu lourd”, pousser le mur, tirer une serviette → proprioception qui apaise

🫧 Bulle visuelle : capuche + regard vers le sol 30 secondes

🗣️ Auto-phrase : “Je suis en sécurité, ça va redescendre”

🗓️ Mini-plan 7 jours pour ancrer

🟢 J1 : créer le coin calme + afficher 3 pictos “je respire / je me cache / je bois”

🟢 J2 : fabriquer le kit sensoriel et le tester

🟢 J3 : routine 3 minutes d’entraînement à froid (respiration + “tortue”)

🟢 J4 : apprendre la phrase cadre familiale “Oui aux émotions, non à la violence”

🟢 J5 : tester le protocole pendant une mini-frustration volontaire (jeu qui s’arrête)

🟢 J6 : écrire une liste de déclencheurs et un plan B pour chacun

🟢 J7 : débrief “qu’est-ce qui marche” et choisir 2 outils à garder

🏫 Travailler avec l’école sans stigmatiser

📮 Mail bref : “Bonjour, [Prénom] a des sensibilités sensorielles et des émotions intenses.

Pour l’aider : place calme, pause de 2 minutes si surcharge, adulte-relais identifié. Merci de me dire ce qui est possible.”

🤝 But : mêmes outils maison/école, pas de “tout ou rien”.

🧯 Quand demander un coup de main

🛎️ Crises quotidiennes, refus scolaires, troubles du sommeil persistants, idées noires, ou si toi, parent, tu te sens au bord depuis plusieurs semaines.

On évalue, on ajuste, on accompagne.

📍 Où je t’accompagne

🏖️ Séances à Brem-sur-Mer (Vendée) et en visio partout.

🧩 On installe un cadre ferme & doux, des outils sensoriels et des mots qui apaisent, pour que ton enfant reste lumineux sans te brûler les ailes.

🧡 Tout en douceur, on avance ensemble — Leslie

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