🔍 Dépression ou burn-out ? 7 repères pour ne pas se tromper

Tu te sens épuisé(e), sans motivation, et tu te demandes peut-être si tu traverses un burn-out ou une dépression.

Ces deux états se ressemblent, mais ils ne sont pas identiques. En tant que thérapeute en psychologie relationnelle en Vendée, je te propose aujourd’hui sept repères clairs pour faire la différence et mieux comprendre ce que tu vis.

🧠 1. Origine du problème

• Burn-out : généralement lié à ton travail ou à des responsabilités précises, il découle d’une surcharge de stress professionnel ou personnel.

• Dépression : ne dépend pas forcément d’une situation précise, elle est souvent multifactorielle et peut toucher tous les domaines de ta vie.

😰 2. Types d’épuisement

• Burn-out : tu ressens surtout un épuisement physique et émotionnel intense lié à ton activité. Dès que tu quittes cette activité, tu ressens généralement un léger soulagement temporaire.

• Dépression : l'épuisement est constant, généralisé, et ne diminue pas en changeant d'activité ou d’environnement.

🛌 3. Troubles du sommeil

• Burn-out : tu peux avoir des insomnies ponctuelles ou des réveils nocturnes liés à des pensées envahissantes sur ton travail ou tes responsabilités.

• Dépression : tu as des troubles du sommeil persistants (insomnies ou hypersomnie), accompagnés d’une fatigue chronique sans récupération possible.

  
  

⚖️ 4. Impact sur l’estime de soi

• Burn-out : tu perds confiance principalement dans ta capacité à gérer tes responsabilités professionnelles ou familiales.

• Dépression : la perte d’estime de soi est profonde, globale, et touche ta valeur personnelle tout entière.

  
  

🚫 5. Anxiété et émotions

• Burn-out : tu ressens surtout de l’anxiété liée aux tâches spécifiques, ainsi que de l’irritabilité ou une sensation d’être dépassé(e).

• Dépression : tu ressens un état persistant de tristesse, une incapacité à éprouver du plaisir, ainsi que des pensées négatives omniprésentes.

  
  

📉 6. Perte d’intérêt et de motivation

• Burn-out : tu perds intérêt spécifiquement pour les tâches ou activités qui ont causé ton épuisement, mais tu peux toujours avoir envie d’autres activités.

• Dépression : tu perds intérêt pour quasiment tout ce qui te plaisait auparavant, y compris tes passions ou activités personnelles.

  
  

📌 7. Durée et évolution

• Burn-out : peut s’améliorer assez rapidement en te retirant temporairement de la source du stress (arrêt maladie, vacances).

• Dépression : nécessite généralement une prise en charge plus approfondie, comme une thérapie ou un traitement médical, car elle ne disparaît pas simplement en s’éloignant des facteurs immédiats.

  
  

🛠️ Que faire si tu te reconnais dans ces états ?

Si tu identifies clairement que tu traverses un burn-out ou une dépression, il est essentiel d’agir rapidement pour ne pas laisser la situation s’aggraver :

• Prends un temps de repos indispensable.

• Consulte un professionnel de santé ou un thérapeute.

• Parle ouvertement de ce que tu vis avec ton entourage.

  
  

🌱 Pourquoi envisager un accompagnement thérapeutique en Vendée ?

En tant que thérapeute spécialisée dans la gestion des émotions et la psychologie relationnelle, je t’accompagne à comprendre ce que tu traverses, identifier les solutions les plus adaptées à ta situation, et retrouver durablement ton équilibre.

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✨ Conclusion : ne reste pas seul(e)

Que tu traverses un burn-out ou une dépression, tu mérites soutien et compréhension. Ces états sont sérieux mais ne définissent pas ta valeur ni ton avenir. Je suis là pour t’aider à traverser ce moment difficile et à reprendre le contrôle de ta vie.

Avec toute ma bienveillance,

Leslie 🌸