🫀 J’ai peur qu’il/elle parte, je n’ose plus être moi-même

La peur d’être abandonné·e t’empêche d’exister vraiment

Tu fais attention à chaque mot.

Tu évites les sujets qui fâchent.

Tu te plies aux envies de l’autre pour “préserver la relation”.

Mais à force de marcher sur des œufs, tu te perds.

En tant que thérapeute de couple en Vendée, je peux te dire une chose : la peur d’être abandonné·e te fait déjà perdre quelque chose… toi-même.

🔍 Pourquoi cette peur prend toute la place

1. Des blessures anciennesUn parent absent, un ex qui est parti brutalement… Ces expériences marquent et peuvent rendre hypervigilant·e.

2. Une estime de soi fragileSi tu crois que ta valeur dépend de l’amour de l’autre, tu feras tout pour éviter de le “décevoir”.

3. Un couple déséquilibréQuand l’un a plus de pouvoir affectif, l’autre se met en position d’adaptation constante.

4. Des signes de menace réels ou imaginésUn changement de comportement, moins de messages… et le cerveau s’emballe..

   
   
   
   

⚠️ Les conséquences de cette peur

• Tu n’oses pas exprimer tes vrais besoins.

• Tu minimises tes émotions pour ne pas “faire d’histoires”.

• Tu acceptes des comportements qui te blessent.

• La relation devient étouffante… pour toi comme pour l’autre.

💡 Comment retrouver ta place sans perdre le lien

1. Identifier tes déclencheurs

Demande-toi : À quels moments ma peur s’active le plus ? 

Un silence ?

Une dispute ?

Un désaccord ?

2. Renforcer ta base intérieure

Travailler ton estime, ton autonomie émotionnelle, tes centres d’intérêt personnels.

3. Exprimer tes besoins clairement

“J’ai besoin d’être rassuré·e sur notre lien, pas parce que je doute de toi, mais parce que c’est un point sensible pour moi.”

4. Accepter le risque

Aimer, c’est toujours accepter qu’on ne contrôle pas l’autre. La vraie sécurité vient de toi, pas uniquement de lui/d’elle.

5. Ralentir les concessions

Commence par oser de petites affirmations : choisir un film, dire non à une sortie qui ne te tente pas.

🌱 Ce que tu gagnes en étant toi-même

• Plus de liberté d’expression.

• Un couple plus authentique, moins basé sur la peur.

• Une meilleure estime personnelle.

• Un lien plus solide car basé sur la vérité, pas sur l’adaptation.

📍 Pourquoi consulter en Vendée peut aider

En thérapie de couple ou individuelle, je t’aide à :

• Comprendre l’origine de ta peur d’abandon.

• Apprendre à t’affirmer sans déclencher la fuite de l’autre.

• Retrouver une relation plus équilibrée où tu peux respirer.

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✨ Conclusion : Choisir d’exister, c’est déjà se sécuriser

Être toi-même ne garantit pas que l’autre restera… mais ne pas l’être te garantit de t’éteindre.

Et dans un couple, mieux vaut être pleinement présent·e et vivant·e que de survivre dans l’ombre de la peur.

Avec toute ma bienveillance,

Leslie 🌸